Редис - улюблений для багатьох жінок овоч, який першим нагадує про початок сезону домашніх овочів.
Його активно додають в салати і супи, а також використовують зовнішньо як масок для обличчя. Навколо користі і шкоди редису для здоров'я не вщухають суперечки вже багато років.
Сьогодні ми розберемося, чи так корисний редис для жіночого здоров'я, і в чому криється його небезпека, а також дізнаємося як правильно приймати для схуднення, при різних захворюваннях і в косметології.
особливості складу
Вміщені в редисці елементи впливають на жіночий організм відмінно від чоловічого:
- Аскорбінова кислота - елемент, в якому гостро потребує організм вагітної жінки, так як всі запаси вітаміну С йдуть на розвиток плода.
- Вітамін А важливий для краси і швидкого росту нігтів і волосся.
- Вітаміни групи В (Особливо В9) беруть участь в регуляції місячного циклу і гормонального фону.
- Вітамін Е відповідає за правильну роботу репродуктивних органів жінки і здоров'я гормональної системи.
- антоціани - речовини, які захищають жінку від раку матки, придатків і молочної залози.
- Кальцій, магній і фосфор - мінерали, які відповідають за здоров'я кісток і шкіри жінки в період менопаузи.
- Нікотинова кислота захищає від мігрені і бере участь у виробництві жіночих статевих гормонів (естрогену, прогестерону).
- клітковина - Неперетравлювані волокна, які очищають кишечник і сприяють схудненню.
- йод - елемент, при гострій нестачі якого жінка втрачає здатність до зачаття.
Важливо! Встановлено, то бадилля редиски містить в два рази більше аскорбінової кислоти, ніж сам овоч. Для отримання максимальної користі редиску радять використовувати в їжу цілком.
Як впливає на жіночий організм?
Будь-який продукт харчування має як корисними, так і негативними властивостями для організму.
Чим корисний?
Корисні властивості редиски для жіночого здоров'я:
- попереджає розвиток ракових захворювань;
- виступає в ролі антидепресанту, позбавляє від депресії і підвищує настрій;
- попереджає розвиток варикозу;
- сприяє підтримці здоров'я матки і придатків;
- покращує обмін речовин, сприяє схудненню;
- формує здорову мікрофлору кишечника;
- зміцнює імунітет;
- сприяє виведенню «поганого» холестерину;
- незамінна при вагітності: поповнює нестачу життєво важливих мікроелементів, позбавляє від закрепів;
- розріджує кров, перешкоджає утворенню тромбів;
- при зовнішньому застосуванні у вигляді масок зволожує шкіру, позбавляє від дрібних зморшок, покращує колір обличчя, додає рум'янець.
Лікарі стверджують, що всього 200 грам редису в день дозволить отримати максимум користі і зміцнити імунітет. Однак овоч повинен бути свіжим. Залежаний коренеплід не несе ніякої цінності, Так як корисні речовини в редисці з часом трансформуються в крохмаль.
шкода
Не завжди вживання редиски приносить користь для організму.
Шкода редиски для жінок:
- овоч розпалює апетит, вживання редиски у вечірній час сприяє надмірного вживання їжі перед сном;
- у великих кількостях коренеплід погано перетравлюється і провокує застійні явища в шлунку;
- через вміст великої кількості гірчичного масел редиска провокує появу або загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.
Щоб мінімізувати шкоду від вживання редиски, його потрібно піддати тепловій обробці. Однак під впливом високих температур коренеплід втрачає половину корисних властивостей.
Протипоказання щодо вживання
Причини виключити редис з раціону:
- захворювання щитовидної залози;
- загострення захворювання травної системи (гастрит, коліт, виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, панкреатит);
- недавно перенесений інфаркт;
- захворювання нирок і сечовивідних шляхів;
- перші 3-6 місяців грудного вигодовування - вживання мамою цього коренеплоду може викликати у дитини підвищене газоутворення і алергію.
Як застосовувати?
Для отримання максимальної користі від редиски його необхідно правильно застосувати.
Для схуднення
Для ефективного скидання зайвої ваги дієтологи радять регулярно вживати фруктово-овочеві салати на основі редису.
Для салату необхідно:
- 200 г редиски;
- 1 зелене яблуко;
- 1 ч. Ложка лимонного соку;
- 1 ч. Ложка оливкової олії.
приготування:
- редис нарізати тонкою соломкою;
- яблуко натерти на дрібній тертці;
- приготувати соус, змішавши оливкову олію і лимонний сік;
- скласти підготовлене яблуко і редис в тарілку, заправити соусом, перемішати;
- сіль і перець додати за смаком.
Такий салат рекомендується вживати 3-4 рази на тиждень протягом всього часу схуднення при відсутності протипоказань. Жінки визнають такий салат ефективним для схуднення і очищення організму. Вони відзначили, що регулярне вживання цієї страви дозволяє скинути до 4 кг зайвої ваги в місяць.
Для профілактики захворювань
У весняно-літній період особливо корисно вживати редис для профілактики:
- простудних захворювань;
- тромбозу;
- атеросклерозу.
Для цього достатньо 4-5 разів на тиждень вживати свіжий овочевий салат з редискою.
Складові:
- пучок редиски;
- 1 огірок;
- кілька листів зеленого салату;
- пучок свіжої зелені;
- 1 ст. ложка оливкової олії;
- сіль.
приготування:
- ретельно вимити і дрібно нарізати всі інгредієнти;
- перемішати в глибокій мисці, заправити олією і посолити.
У косметології
Що входять до складу редису речовини покращують тонус і пружність шкіри обличчя. але для отримання максимального омолоджуючого ефекту подрібнений овоч потрібно наносити безпосередньо на шкіру.
Рецепти кращих масок з редису:
- Маска зволожує шкіру, що в'яне, робить її пружною і освітлює пігментні плями.
- Натерти редис на дрібній тертці і змішати з оливковою олією в пропорції 1: 1.
- Суміш нанести на очищене сухе обличчя на 10 хвилин, потім змити.
- Маска розгладжує дрібні зморшки, насичується шкіру вітамінами, зволожує і покращує колір обличчя.
- Натерти на дрібній тертці редис і огірок.
- Терті овочі змішати зі сметаною в рівних пропорціях і нанести на обличчя на 15 хвилин.
Для зняття набряклості
Редис має сечогінну властивість, тому ефективний в боротьбі з набряками. Для прискорення процесу виведення зайвої рідини овоч потрібно застосовувати в якості доповнення до медикаментозної терапії.
Для приготування ліків від набряків потрібно змішати 1 сл. ложку липового меду і 1 ст. ложку свіжого соку редиски. Такі ліки приймають 3 рази на день протягом усього періоду лікування набряків.
Важливо! Не можна лікувати набряки самостійно, так як затримка великої кількості рідини може бути симптомом серйозної серцевої недостатності. При появі набряків необхідно терміново звернутися до лікаря.
Для боротьби з варикозом
Для лікування і профілактики варикозного розширення вен достатньо всього лише вживати 150-200 грам свіжого редису в день у вигляді салатів. Цієї кількості достатньо, щоб отримати добову дозу вітамінів А, Е і цинку, які зміцнюють стінки судин і перешкоджають утворенню нових венозних вузлів.
Редис - джерело користі для організму жінки. Овоч широко застосовується в народній медицині і показаний до вживання всім жінкам, які хочуть мати хороший імунітет і міцне репродуктивне здоров'я. Червоний коренеплід має ще один плюс - невисока вартість і доступність навіть в зимовий період.
