Турбуємося про здоров'я малюка: капуста при грудному вигодовуванні

Чи можна під час грудного вигодовування вживати в їжу капусту? Цим питанням задаються багато матусь, але однозначної відповіді на нього немає.

Все залежить від вибраного сорту овоча, способу його приготування і особливою організму людини: індивідуальної переносимості, обміну речовин і т. Д.

Однозначно можна сказати лише про те, що до вибору капусти необхідно підходити обережно, з огляду на всілякі ризики і наслідки для здоров'я і мами, і дитини.

Чи можна їсти при лактації різні види капустяних овочів?

Варто відзначити, що існує безліч видів капусти. Одні широко поширені, інші не часто потрапляють на стіл середньостатистичного споживача. Найбільш поширені види капусти:

• Білокачанна.
• Червонокачанна.
• Кольорова.
• Брокколі.
• Кольрабі.
• Брюссельська.
• Пекінська.
• Китайська і т.д.

Розглянемо докладніше вживання яких сортів капусти корисно, а які не рекомендовані в період грудного вигодовування.

Корисно їсти для годуючої мами

цвітну

В період лактації вважається дуже корисною як для мами, так і для дитини. До її складу входить більше вітаміну С, ніж в будь-який цитрусовий фрукт. У помірних кількостях кольорова капуста рідко викликає алергічні реакції або розлад шлунково-кишкового тракту, тому медики рекомендують її вживання під час вигодовування грудьми.

Корисні властивості овоча для мами і малюка:

1. Нормалізує обмін речовин.
2. Покращує кровотворення.
3. Очищає судини.
4. Зміцнює імунітет.
5. Благотворно впливає на нервову систему та ін.

Вводити в раціон кольорову капусту можна вже через-2-3 тижні після пологів.

брокколі

Як і кольорова капуста, відноситься до найбільш безпечним в період грудного вигодовування сортам. Це гіпоалергенний продукт, який легко засвоюється в організмі новонародженого, і містить в собі такі корисні елементи, як фолієву кислоту, вітаміни групи А і В, величезна кількість аскорбінової кислоти.

Корисні властивості брокколі:

1. Покращує якість складу крові.
2. Сприяє виведенню токсинів і шлаків.
3. Покращує настрій, заспокоює.
4. Зміцнює стінки судин.
5. Є профілактикою ракових захворювань тощо.

Вживання в їжу брокколі рекомендовано не раніше ніж через місяць після пологів.

пекінську

Містить в собі вітаміни групи А, В, С, РР, мінеральні солі. Вона рекомендована фахівцями годуючим мамам через своїх корисних якостей. Пекінська капуста сприяє загальному зміцненню організму в період лактації, що благотворно позначається і на малюкові.

Крім того через свою низьку калорійність вона виступає відмінним союзником для зниження ваги після пологів. Вводити в раціон її потрібно поступово, в термічно обробленому вигляді.

Чи не рекомендовані

білокачанна

Вона вважається занадто важким продуктом для слабкого дитячого організму, особливо в перші 3 місяці після народження. Фахівці не сходяться на думці, але є версії, що білокачанна капуста викликає у немовляти проблеми з шлунково-кишковим трактом, кольки в животику, зайве газоутворення і т.п.

Сама по собі капуста дуже корисна, але в період лактації є її потрібно дуже обережно, і введення в раціон краще відкласти на 4-6 місяців після пологів.

морська

Не можна сказати, що вона заборонена годуючим мамам, але варто відзначити, що цей вид капусти нерідко викликає алергію у малюка, в зв'язку з чим в їжу її вживають не раніше ніж через 3 місяці лактації.

У помірних кількостях можна поїдати будь-який вид капусти, Але при цьому важливо відслідковувати реакцію дитячого організму на той, чи інший продукт.

Що краще - свіжий овоч чи кулінарно оброблений?

Капуста містить велику кількість клітковини, яка погано засвоюється організмом. У деяких випадках, досить часто, капуста, що вживається в свіжому вигляді, викликала підвищений метеоризм і дискомфорт кишечника, як у мами, так і у дитини. Годуючим мамам не рекомендується використовувати в їжу сирі листя овоча, краще піддати їх тепловій обробці.

Вводити капусту в раціон прийнято поступово, починаючи з додавання листя в суп і бульйон. Якщо відповідна реакція організму немовляти позитивна, то можна перейти на тушковану капусту. Широку популярність здобули брокколі та цвітна капуста в тушкованому вигляді, благотворно впливають на організм.

А ось білокачанну коштувати є дуже обережно, невеликими порціями. Після термообробки овоч легше засвоюється, зберігаючи при цьому корисні властивості.

Що стосується квашеної капусти, варто уточнити, що вона не рекомендується до вживання в період лактації. Це пов'язано з підвищеною кислотністю продукту, яка здатна зробити негативний вплив на організм дитини.

Сіль і спеції, якими щедро приправлена ​​квашена капуста, здатні підсилити коліки, привести до розладу шлунку і навіть отруєння. Крім цього, сіль викликає зневоднення, а при дефіциті рідини знижується вироблення грудного молока.

Якщо все ж вирішено використовувати в харчуванні квашену капусту, то робити це слід не раніше ніж через 6-8 місяців після пологів і тільки при відсутності проблем з травленням у дитини.

Чим небезпечна?

Як згадувалося раніше, капуста важко засвоюється в організмі в сирому вигляді, тому є якась небезпека при переїданні овоча. Багато матусі переконані, що якщо в їх організмі почнеться процес бродіння, то і малюка чекає та ж доля. Фахівці розвіяли цей міф, довівши, що в помірних дозах капуста не шкідлива, а корисна.

Головна небезпека, яка може виникнути при вживанні в їжу даного овоча - реакція організму через особисту непереносимості. Це може бути алергія, здуття живота або підвищене газоутворення.

Як може негативно вплинути?

на матір

Надмірне споживання овоча може привести до:

• Здуття живота і підвищеного газоутворення. Ретельно пережована їжа краще засвоюється організмом.
• Погіршення якості молока через вживання квашеної капусти у великих кількостях.

на дитину

Якщо за основу взяти підвищену чутливість малюка до властивостей капусти, то можна виділити наступні негативні наслідки:

• Кишкові коліки. Вчені вважають, що капуста не викликає дана недуга, але може посилити його. Кольки - це реакція організму дитини на потрапляння в травну систему бактерій із зовнішнього середовища. Іншими словами, малюк поступово звикає до нових елементів живлення і не завжди це проходить гладко.
• Алергічна реакція.
• Підвищений метеоризм.

Величезну небезпеку і для мами, і для дитини представляє капуста вирощена з використанням хімії. Нітрати і хімічні домішки можуть негативно відбитися на організмах, аж до отруєння.

Коли при ГВ заборона на вживання деяких видів знімається?

В цілому, фахівці рекомендують вводити в раціон капусту не раніше 3 тижнів з моменту пологів. Це пов'язано з тим, що дитині необхідний час для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.

1. Цвітна капуста і брокколі вважаються легко засвоюваними сортами і дозволені з першого місяця життя дитини.
2. Морська капуста, багата йодом, і пекінська, показані до вживання з 3-х місячного віку малюка.
3. Прийом в їжу білокачанної капусти краще відкласти не менше ніж на півроку, щоб не навантажувати незміцнілий організм матері елементами грубої клітковини.

Таким чином, можна відзначити, що дотримуючись правил поступового введення овоча в раціон, можна знизити ризики прояву негативних наслідків. Так само важливо правильно вибрати сорт і спосіб приготування продукту, і дотримуватися дозування споживання.