Морква-це широко вживається в їжу овоч. Популярність він завоював завдяки найбільшому змісту каротину, в порівнянні з іншими продуктами харчування.
У моркві міститься такі вітаміни як С, В, D, E, а також мінерали та мікроелементи необхідні для людини. У нашій статті розповідається, можна чи ні їсти цей коренеплід незадовго до сну і в яких випадках з обережністю.
Чи можна їсти перед сном?
Дорослим і дітям
Вживання на ніч моркви відмінно позначається на організмі. Але не варто переборщувати з кількістю з'їденого, щоб уникнути проблем зі здоров'ям.
Перед сном краще з'їдати невелику порцію моркви, щоб не навантажувати шлунок в нічний час.
при схудненні
Чи можна їсти моркву, коли худнеш? Даний овоч дає більше ситості за рахунок грубих харчових волокон, які в свою чергу майже не перетравлюються шлунком. Ви будете відчувати ситість протягом довгого періоду часу і при цьому процес зниження ваги не зупиниться.
користь
Ферменти, що виробляються в печінці, перетворять бета-каротин в вітамін А, що відноситься до групи антиоксидантів, зменшують виработ вільних радикалів. Антиоксиданти допомагають у профілактиці таких захворювань, як:
- злоякісних пухлин;
- гіпертонії;
- атеросклерозу;
- катаракти;
- артриту.
Вживання в їжу моркви покращує обмін речовин, сприяє розумовому і фізичному розвитку. Солодкий коренеплід зміцнює імунітет.
корисно:
- Для жінок. Вживання на ніч моркви здатне надавати омолоджуючий ефект шкіри, зміцнення нігтів і зубів.
- Для чоловіків. Вживання моркви перед сном позитивно позначається на підвищенні репродуктивної функції.
- Для дітей. Необхідно вживати сиру моркву для зміцнення зубів і щелеп в цілому.
Протипоказання
Не рекомендується вживати моркву в їжу у великих кількостях при:
- гострих загостреннях проблем виразкової хвороби дванадцятипалої кишки;
- проблемах шлунка;
- проблемах тонкої кишки;
- алергії на неї.
З обережністю
Морквяний сік і сама морква може впливати на відтінок шкіри, роблячи його жовтуватим, Особливо на ступнях і долонях, через зайвої кількості каротину в організмі. Даний побічний ефект вживання морква в більшості випадках проявляється у дітей, т до їх печінка не здатна в повному обсязі вивести його з організму.
При зміні відтінку шкіри при вживанні моркви слід повністю виключити її з раціону. Через 2-3 дні відтінок шкіри прийде в норму.
Побічні ефекти
При вживанні великої кількості даного овоча спостерігається пожовтіння шкіри. При перших ознаках зміни відтінку шкіри припинити вживання моркви і вже через кілька днів колір шкіри нормалізується.
Що стосується з'їденої моркви перед сном, то тут вам лише загрожує тяжкість в шлунку, при якій буде проблематично заснути.
Спосіб вживання моркви
Вживати моркву можна як в сирому вигляді, так і в складі будь-якого блюда. Її використовують для приготування багатьох страв.
З обережністю
Не рекомендується перевантажувати на ніч роботу шлунка смаженим або жирним. Замість того щоб відпочивати, ваш шлунок буде працювати всю ніч, тим самим погіршуючи якість сну і відкладати зайвий жир в небажані місця. Тому рекомендується їсти моркву на ніч краще в сирому вигляді не пізніше ніж за 2-3 години до відходу до сну.
Використання даного овоча як добавки з основного раціону відмінно позначиться на організмі людини. Але будьте уважні з прийомом в їжу моркви при загостренні захворювань шлунково-кишкового тракту.
На ніч слід з'їдати близько 30гр овоча. Цієї кількості достатньо для того, щоб отримати всю користь від вживання солодкого коренеплоду без прояву побічних ефектів.
