Цінність продуктів грибного царства укладена в рідкісному урівноваженому складі природних компонентів їжі: білки, вуглеводи, жири, мінерали, вітаміни. З давніх-давен вважалося, що грибні страви замінюють м'ясо в зимову пору року. До початку XX століття засолювання і сушка були основними швидкими і недорогими методами заготівлі грибів для довготривалого зберігання. Не втратили своєї популярності вони і до нинішніх часів.
Не тільки смачні, але і корисні
Вагомою частиною списку грибного вмісту є вода, так як тут її 90%. Саме тому гриби легко засвоюються, мають низьку калорійність і відповідають нормам використання в дієтології. За складом гриби наближаються до фруктів за кількістю мінералів, до м'ясних страв - за вмістом білка, до овочів - за наявністю вуглеводів. 
Дізнайтеся ніж корисні білі гриби, грузді, опеньки, шампіньйони, маслюки, мухомори, шиітаке, рейши, веселка, трутовики, чага.Пориста структура грибів дозволяє перетравлювати їх довго і при цьому не відчувати почуття голоду. До того ж гриби є джерелом незамінних сполук білка (тирозин, аргінін, глютамін, лейцин), жирних і ненасичених жирних кислот, особливе місце серед яких займають лецитин, гліцериди жирних кислот, пальміновая, стеаринова, масляна кислоти.
Вітаміни групи В (В1, В2, В3, В6, В9), А, D, Е, РР регулюють діяльність нервової і кров'яний систем, допомагають поліпшити вигляд волосся, нігтів, шкірних покривів і судин організму.
Мінеральні складові - цинк, мідь, фосфор, сірка, марганець, калій, кальцій - беруть участь в робочих процесах серця і судин, активізують обмін речовин, сприяють виробленню гормонів гіпофіза, видаляють небезпечний холестерин, зміцнює серцевий м'яз.
Важливими складовими грибів є бета-глюкан, наявність яких підсилює імунітет, вони дуже ефективні проти раку. А натуральний меланін в складі продукту - могутній природний антиоксидант.
Чи знаєте ви? Дикоростучий їстівний гриб трутовик сірчано-жовтий (Laetiporus sulphureus) володіє неймовірним смаком, що нагадує смажену курку.
Соління грибів тільки підсилює корисні властивості складових грибного продукту. Адже при їх засолюванні виділяється характерна тягуча рідина, яка, огортаючи стінки шлунка, охороняє їх від безпосереднього зіткнення з шлунковим соком.Крім того, солоні гриби позбавляють від зайвої любові до солодкого. Мозок сприймає цукор як свого роду наркотик. Споживання не обмежується малими дозами, хочеться ще і ще. У деяких випадках така поведінка пояснюється нестачею цинку в крові.
Кількість цинку в солоних грибах можна порівняти з наявністю його в мідіях і устрицях. Природна менш дорога грибна альтернатива при регулярному використанні в їжу нормалізує баланс цинку в крові і сприяє зниженню ваги в кінцевому підсумку.
Дізнайтеся як розрізнити сморчки, лисички, тополиний рядовки, трюфелі, підберезники, підосичники, осикові грузді, білі подгруздкі, маслюки, моховики, білі гриби, опеньки, боровики.
Кухонна техніка та посуд
Наведемо цікавий метод засолювання грибів, який має такі переваги: відсутність гіркоти, можливість вживання вже через пару тижнів, грибний матеріал не дає "усадку". 
З кухонного начиння знадобляться:
- дошка для нарізання;
- ніж;
- трилітрові банки;
- каструлі на 4-5 літрів води;
- капронові кришки.
список інгредієнтів
Інгредієнти вказані на трилітрову банку. Необхідно мати:
- сіль (точна кількість з часом встановіть самі);
- кілька листів хрону;
- головку часнику;
- перець горошком чорний і запашний за смаком;
- парасольки кропу свіжі або сушені 5-6 штук;
- олія соняшникова.
Особливості вибору і підготовка грибів
Особливістю рецепта є зняття грибний гіркоти шляхом попереднього кип'ятіння у воді 3-5 хвилин. Для цього знайдені гриби перебираємо (викидаємо червиві і старі), очищаємо від сміття щіточкою або капроновою ганчіркою, ріжемо зручними шматочками, добре промиваємо. 
У кипляче воду 4-5-літрової каструлі кладемо гриби і столову ложку солі на 4-літрову і столову ложку з гіркою на 5-літрову каструлі.
Кип'ятимо 3-5 хвилин. Потім воду зливаємо, грибну суміш промиваємо і даємо стекти воді приблизно 20 хвилин. Гриби готові для засолу. 
Чи знаєте ви? У XYII-XIX століттях солоні грузді і рижики стали делікатесним продуктом експорту в країни Європи. Популярність рижиків була настільки велика, що назва грибів прижилося в мовах багатьох держав. Так, німці називають їх Reizker, а угорці - Rizike.
Покроковий рецепт приготування з фото
- На дно банки кладемо лист свіжого хрону і лист зі старої банки вже поквашених грибів. Якщо робите в перший раз, то можна обійтися тільки свіжим листям хрону.
- Додаємо половину порції часнику, віночків кропу, запашного і чорного перцю. Зверху посипаємо двома пучками солі.
- Гриби укладаємо шарами по 3-4 см. Кожен шар солимо також двома пучками солі (або на ваш розсуд).
- Дійшовши до середини банки поверх грибів розкладаємо залишився часник, віночки кропу, запашний і чорний перець. Присолюємо.
- Продовжуємо чергувати грибні шари, періодично ущільнюючи їх. Слід враховувати, що у верхніх шарах банки грибів йде менше, значить, і солі треба менше. Приблизно одну щіпку.
- До верхнього краю банки залишити вільними 3-4 см, щоб не вилився розсіл через піднімаються грибочків.
- Останній підсолений шар грибів накриваємо двома листами хрону і посипаємо дрібкою солі. Тобто робимо спеціальний затвор, який не дасть підніматися грибочками.
- Зверху поливаємо олією на свій розсуд, щоб закрити доступ кисню до процесу сквашування. Інакше якість солоних делікатесів значно погіршиться.
- Закриваємо капроновою кришкою і відправляємо в прохолодне місце на два тижні. Це холодильник або льох.
Якщо сумніваєтеся в правильному кількості солі, то через два дня слід спробувати гриби на смак, адже до цього часу сіль вже розподілилася рівномірно по банку. При необхідності сіль можна додати зверху.
Дізнайтеся як маринувати, сушити, заморожувати гриби.
Як правильно і де зберігати заготовку
Процес соління грибної маси проходить нормально і в бочках, і в емальованих відрах, і в скляній тарі. Головне - дотримуватися чистоти посуду і використовуваних продуктів. Тару попередньо ошпарити окропом або простерилізувати.
Сухе прохолодне місце - кращий варіант для зберігання солінь. Оптимально зберігати солоні гриби при температурі + 5 ... + 6 ° С, в холодильнику.
А ось солоні гриби, що зберігаються в діжках, відрах, краще помістити в льох. Хтось умудряється зберігати соління на балконі в зимову пору року.
Щоб захистити солоні дари лісу від замерзання, їх кладуть в спеціально приготовлену утеплену тару. Утеплювачем служать старі теплі речі, ковдри, дерев'яну тирсу. Головною умовою якісного зберігання продукту буде підтримання постійного температурного режиму:
- температура нижче 3 градусів робить гриби м'якими, що розвалюються, несмачними;
- висока температура веде до закисання.
Робіть раз на тиждень перекладку або струшування грибної маси. При нестачі розсолу додайте остигнула кип'ячену воду. З'явилася, цвіль потрібно вилучити. Якщо вона з'являється знову і знову, то гриби вийняти, промити і покрити новим розсолом. Термін зберігання при дотриманні всіх умов обмежується шістьма місяцями.Важливо! Найбільш підходять для соління дерев'яні діжки й барила, крім виробів з осики. Посуд з глини і оцинкованої бляхи категорично не годиться для процесу соління.
Які гриби краще всього підходять для засолювання
Процесу соління піддаються всі види їстівних дарів лісу. Але за смаковими якостями перевагу мають пластинчасті гриби з характерним гірким присмаком і незвичайним ароматом. До них відносяться:
- рижики, грузді (вища якість засолювання);
- подгрузди, білявки, вовнянки, сироїжки (можна солити загальною масою);
- опеньки і лисички.
Благородні рижики і грузді неодмінно засолюють окремо від решти ряду грибного царства.
Чи можна їсти солоні гриби
Розглянемо важливе питання вживання грибних солінь різними категоріями людей.
вагітним
Незважаючи на значну кількість мінералів і вітамінів в грибних стравах, процес перетравлення займає тривалий час, що є додатковим навантаженням на травну систему, печінку, нирки. До того ж представники грибного царства здатні накопичувати важкі метали, токсини з навколишнього простору. Не забуваємо про ризик отруєння і загрозу ботулізму.
Важливо! Лікарі категорично забороняють майбутнім мамам вживати в їжу гриби.Солоні грибні продукти входять в небезпечну зону ризику.
годуючим
Гриби в солоному і маринованому вигляді при грудному вигодовуванні їсти не рекомендують.
дітям
Діти до шести років не повинні пробувати грибні страви будь-якого виду приготування. Навіть добре відомі грибні продукти здатні порушити баланс здоров'я дитини. 
худне
Дієтологами Британії розроблена спеціальна грибна дієта, суть її полягає в заміні м'яса грибами, причому гриби використовуються тільки свіжі. Підходять печериці та білі.
Дієта на основі солоних грибочків також має місце. Монодиета передбачає в раціоні тільки солоні лісові дари з невеликою кількістю овочів. Перед прийомом їжі грибну масу слід промити, заправити олією і зеленню. Використовувати в їжу тільки такий салат.
Для приготування дієтичного сніданку потрібно розмолоти грибну масу, з'єднати із знежиреним сиром і зеленню. Можна додати невелику кількість солі. Відмінним дієтичним блюдом є суп на основі грибів, овочів, зелені.
Додамо, що дорослим не рекомендуються грибні страви при важких захворюваннях травного тракту (гастрит, панкреатит, виразка), гострих перебоях в роботі печінки, частих розладах стільця.
При зборі та чищення грибів слід особливу увагу звернути на відмінні риси помилкових боровиків, свинушок, неїстівних опеньків, блідий поганок, сатанинських грибів.
Не захоплюйтеся лісовими дарами втомленого старого виду, адже в них більше важких металів, ніж корисних складових.
Будучи цінним харчовим продуктом, солоні гриби смачні, малокалорійні, поживні і прості в приготуванні. У дієтичному харчуванні не обійтися без смачного солоного грибочки. Але не варто забувати про запобіжні заходи по їх вживання дітям, вагітним і годуючим.
